“Getting that Life can be meaningful by doing just that: dance!”

Merijn Fagard

Het zou een inzicht van Steiner zijn, dat depressie en/of zich neerslachtig voelen gelinkt is aan het voorstellingsvermogen. Dat heeft een vriend mij eens gezegd. Wie te veel fantasie heeft, bij wijze van spreken, of te veel nadenkt, komt sneller of gemakkelijker in een depressieve stemming terecht. Aan de andere kant zegt Steiner ook dat daar tegenover staat dat gevoelens van geluk en tevredenheid verbonden zijn met bewegen. Iemand die zich uitleeft door fysiek te gaan bewegen, op welke manier ook, wordt daardoor vanzelf gelukkiger.

Nu kan ik die redenering wel volgen. Het is al door de wetenschap ontdekt dat bij het sporten (of andere fysieke inspanning) endorfines in de hersenen vrijkomen. Dat zijn stoffen die zorgen voor een geluksgevoel. Sporten, dansen etc. zijn echt zaken waarvan we gelukkiger worden… Verder kan ik het ook wel volgen dat iemand die zich niet zo goed voelt, wellicht veel in zijn hoofd of in bepaalde voorstellingen leeft. Als iets mislukt is stellen we ons voor hoe het had kunnen zijn, of als er iets ongelukkigs gebeurd is vragen we ons vaak af wat we hadden kunnen doen om dit te voorkomen. Maar ‘hoe het had kunnen zijn’ of ‘wat we hadden kunnen doen’ zijn natuurlijk geen feiten, het zijn vooral voorstellingen! Ook als echte feiten ons ongelukkig maken, zoals het zien van een bedelaar op straat, dan worden we toch pas ongelukkig hierdoor wanneer we ons het lijden beginnen voor te stellen van deze persoon. Ook een factor die mensen ongelukkig maakt zijn voorstellingen en fantasieën over wat er zou kunnen gebeuren. Ik voel altijd een enorme angst opkomen bij het binnenkomen van een trein in het station wanneer ik bedenk hoe weinig stappen ik maar verwijderd ben van de sporen. Zou ik me niet aan deze gedachte overgeven, maar bijvoorbeeld denken aan de leuke bestemming waar ik op dat moment naar toe ga, dan zou ik me niet zo angstig voelen. Maar ook als ik denk aan leuke dingen die nog gaan gebeuren en daarover fantaseer, voel ik me nog niet echt gelukkig, want op dat moment zijn die leuke dingen nog geen feit! Wat mij gelukkig maakt is de bewegingen die ik effectief uitvoer, om de leuke dingen mogelijk te maken…

Het devies is dus: wanneer je gelukkig wilt zijn, dan is in beweging komen een goed idee! Dat kan in allerlei vormen: sporten, dansen, springen, spelen, acteren, musiceren, … Misschien geldt dit zelfs in het algemeen dat voorstellingen over wat ons gelukkig maakt ons depressiever maken, terwijl een effectieve beweging in die richting ons gelukkiger maakt. Daarbij denk ik ook wel dat het belangrijk is dat de beweging die je doet vrije bewegingen zijn, waar je steeds opnieuw zelf voor kiest. Dwangarbeid maakt ons niet gelukkig. Sporten omdat mama en papa willen dat we die medaille halen ook niet. Zingen en het beest op het podium uithangen is alleen leuk als je dat doet voor het zingen etc. zelf, niet wanneer het iets zou zijn dat je enkel doet voor het geld. Het geld dat je gaat verdienen, de successen die je gaat behalen, de resultaten van je werk zijn opnieuw voorstellingen, die op het moment dat je er nog aan moet beginnen nog niet bestaan. Geluk daarentegen heeft te maken met bewegen en zo je eigen grenzen doorbreken. Je kunt altijd in beweging komen, hoe beperkt ook, en het geluk dat daarbij ontstaat, ontstaat onmiddelijk!

Ik heb zelf de fout gemaakt in het verleden van te veel in de toekomst te willen kijken steeds (zowel positief als negatief), maar welke toekomst ik me ook voorstelde, een gelukkige of één vol van rampen, ik werd er in beide gevallen niet gelukkiger van! Bij elke kleine beweging in de richting van een toekomst, hoe klein ook, werd ik echter gelukkiger! Dit blogartikel schrijven geeft mij een goed gevoel. Gedachten en fantasieën over de mogelijke reacties die ik zou kunnen krijgen (positief of negatief) maken dit geluk alleen maar kleiner en zorgen er voor dat ik minder graag schrijf. Het meeste geluk ervaar ik wanneer ik (vrijwillig) in beweging ben, niet door er over na te denken wat het gevolg zou kunnen zijn van de ene of de andere actie. Natuurlijk is dat wel nodig, dat je nadenkt over de gevolgen van wat je doet. Het geluk echter komt uit het doen. Niet doordat ik me overgeef aan de inhoud van deze gedachten en voorstellingen. Het is niet voor niets dat sommige mensen geluk gelijk stellen aan flow. Flow is een toestand waarbij ik constant vanuit mezelf in beweging ben!

Van ongeluk naar beweging

Een probleem bij ongeluk is vaak dat wanneer je inactief bent, het zeer moeilijk tot onmogelijk kan zijn je voor te stellen dat in beweging komen je geluk zou brengen. De gedachte alleen al aan in beweging komen is weerzinwekkend. Om een voorbeeld te geven. Als ik het koud begin te krijgen omdat ik te lang op mijn stoel heb gezeten, dan is het voor mij vaak zeer moeilijk te geloven dat bewegen mijn toestand zou kunnen veranderen. Ik voel me dan zo ongelukkig door de kou (en door de gedachte dat ik het warm zou willen hebben!) dat de gedachte om te gaan sporten me eerder afstoot. En toch is dat de oplossing! Ik heb ondertussen geleerd dat wanneer ik uiteindelijk besluit om toch te gaan sporten, ook al heb ik daar nu helemaal geen zin in, ik toch van het sporten ga genieten eens ik in beweging ben gekomen. En voor ik het weet heb ik het dan ook warm en is de situatie een hele andere! alleen al door in beweging te komen wordt ik gelukkiger!

Het probleem is dus dat ongeluk de neiging heeft in zichzelf te kruipen. Jezelf verplichten heeft daarbij ook geen zin. Want dan ontstaat er ressentiment (tegenover jezelf) dat al snel maakt dat je stopt met in beweging te komen. Wie alleen het resultaat wilt maar eigenlijk niet het werk (de beweging) die daar voor nodig is, zal zich bedrogen voelen als het resultaat uitblijft. Wie echter het werk graag doet, heeft ook wanneer het resultaat uitblijft in ieder geval toch een leuke tijd gehad!

De ervaring dat het werkt!

Wat kan helpen om in beweging te komen is de ervaring dat bewegen, eventueel samen met andere mensen, geluksgevoelens opwekt. Niet denken aan wat je zult gaan bereiken door het sporten (afvallen, spieren, etc.). Dat leidt namelijk weer tot ongeluk. Probeer echter te voelen wat het bewegen zelf met je doet. Vanzelf ontstaat er een gevoel over wat mogelijk is en wat niet en begin je naar realistische doelen toe te werken, niet realistisch in de zin dat je begrijpt dat het kan, maar zo dat je voelt dat het ook leuk is om je die doelen te stellen en vooral, daar tegelijkertijd naar toe te bewegen.

Muziek maakt gelukkig omdat het ons tot bewegen uitnodigt. Op zijn minst tot innerlijke beweging! Ik heb eens gelezen bij een dichter – ik weet niet meer wie en ga dat ook niet uitzoeken! – dat hij bij elk gedicht dat hij schreef een groot geluksgevoel ervaarde, zelfs bij het meest sombere en droevige gedicht. Nu denk ik dat dit komt door de beweging! Zelfs het schrijven van een somber gedicht maakt gelukkig, omdat degene die het schrijft in beweging is. Misschien dat dit ook de reden is waarom mensen door middel van creatieve expressie hun ongelukken kunnen leren verwerken…

Bij bepaalde muziek wordt ik vrolijk, bij andere droevig. In beide gevallen ervaar ik echter steeds een intens gelukmoment wanneer ik muziek hoor en er mee mee kan bewegen. Alleen innerlijk, of ook uiterlijk, door te dansen bijvoorbeeld. Alleen soms, dan wordt het te heftig voor mij. Bepaalde soorten muziek (zoals kei-harde hausse-muziek) kan ik niet aan. Die muziek verlamt mij dan. En dat zijn de momenten met muziek waarop ik écht ongelukkig ben. Of als de bewegingen waartoe de muziek mij uitnodigt bewegingen zijn die ik uit vrije wil niet kan volgen. Dan kom ik in een voorstellingswereld terecht en begin ik na te denken over hoe ik in die situatie gekomen ben en dan wordt ik pas echt ongelukkig. Droefenis kan fijn zijn. Als het een droefenis is die ik echt uit mijzelf heb opgewekt. Heb ik dat niet, dan blijft alleen maar het ongeluk.

Slotbeschouwing

Een techniek om gelukkig te worden is dus om in beweging te komen! Het maakt niet uit hoe, als de beweging maar vrij uit jezelf komt (en je uiteraard niemand door deze ‘beweging’ beschadigt). Vrijheid is een voorwaarde om te kunnen bewegen. Denk daar maar eens over na: dwang en verplichtingen die anderen of bepaalde principes je opleggen, het tegenovergestelde dus van vrijheid, betekenen dat iets of iemand anders jouw beweegt… Zelf in beweging komen betekent dat ik mij emancipeer van alle omstandigheden… Toen het drama in Luik zich voordeed, hoorde ik een experte zeggen dat mensen die een dergelijk drama actief beleven (door anderen te helpen, te vluchten, etc.) dit sneller kunnen verwerken dan mensen die het eerder passief moesten ondergaan. Activiteit is dus de sleutel om te ‘genezen’. Activiteit die je vanuit jezelf tegenover een ‘opgelegde’ situatie plaatst. In eerste instantie kan de natuur ons overweldigen. In tweede instantie kunnen we echter stapje voor stapje, beetje bij beetje onze eigen natuur in beweging brengen en zo mee met de natuur bewegen…Gelijkaardige posts:

• 30-dagen proef raw food dieet begint morgen!
• Mijn levenslijn (watch me grow)
• De zon
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 3
• Dankbaarheid

Het alfabet volgens Merijn met de groeten van Chrome:

A van airmailmagazine.com (Website van mijn broer! Eye-dazzling movies, photographs & some fun…)

B van blogkermis.be (‘t Wordt tijd dat ik eens ga kijken wat daar allemaal aan het gebeuren is )

C van calorieking.com (Heel handig om de calorieën en nog een paar andere voedingswaarden van je dieet mee te berekenen…)

D van delijn.be (Blijkbaar nogal een fervent bus- en tramreiziger!)

E van ebem.be (Leverancier van 100% groene stroom en van aardgas, in Merksem gevestigd en actief in heel Vlaanderen! Check it out…

F van fatcow.com (Udderly Fantastic Web Hosting!

G van groeienvoorbeginners.be (Weblog van Daan waarin hij – onder andere – zijn ongeëvenaarde optimisme met ons deelt Tnx, Daan!)

H van hundredpushups.com (Oei, mijn slechte geweten begint te knagen, hoewel, het was met een reden dat ik hiermee gestopt was – toch ))

I van inspirationtube.com (Bijna net zo goed als Youtube, om inspiratie op te doen )

J van ja-maar.nl (Een ingeving om te gaan kijken of er bij het woordje ‘ja-maar’ ook een url hoort… En ja! Er staat ook een leuke test op. Geen ge-ja-maar: doen! Hij is leuk en to the point!)

K van kapipal.com (Leuke website om geld in te zamelen voor allerlei doelen – van cadeautje voor oma tot groots opgezet project…)

L van liefdescursus.nl (Een website waar ik in het geheim wel eens naar kijk, maar niet doorzeggen hé!

M van mijnwoordenboek.nl (Ik heb deze site zelfs gebookmarked omdat ik hem zo vaak gebruik!)

N van naturalgainers.com (Een website in opbouw )

O van onesessioncoaching.nl (Zelf had ik twee sessies nodig, en toen had ik het wel begrepen! Vooral voor hooggevoeligen – HSP’s – een aanrader)

P van paypal.be (Mijn paypaladres is merijn.fagard@hotmail.com, dus als je wat geld te veel hebt mag je het altijd die kant laten opgaan )

Q van quotegarden.com (Een soort inspirationtube, maar dan voor lezertjes

R van rawcoach.be (De beste raw-food coach van België!)

S van summerhillschool.co.uk (Steve Pavlina heeft al héél véél links en deze school heeft echt mijn hart gestolen…)

T van toomas.be (Een website over succes, persoonlijke ontwikkeling en geld verdienen – al dan niet op het web!)

U van unizo.be (Informatie over hoe je een succesvolle onderneming opstart, een toekomstdroom! )

V van vdab.be (Een organisatie waar je terecht kunt als dat met die succesvolle onderneming – never give up! – nog niet meteen lukt…)

W van w3schools.com (Dé website om foutloze code voor je website te – leren – schrijven en bovendien… gratis. Hier heb ik alvast HTML geleerd…)

X van healthxl.eu (Ok, de x staat hier wel niet vooraan, maar toch op een mooie plaats… Webwinkeltje voor Raw Food producten

Y van youtube.com (Zo doorsnee ben ik wel en op youtube vind je dan ook alles – of is dat precies de illusie? Ga naar inspirationtube als je het zat bent!)

Z van zenhabits.net (Een website die even zen is als ze er uit ziet en waar ik graag op kijk en lees )

Voilà, dat was mijn selectie zoals google chrome die voor mij aangeeft, zij het hier en daar met een persoonlijke ‘verandering’ en die ene sexsite heb ik er uiteindelijk ook maar uitgelaten Hoe ziet jou alfabet er uit?

Gelijkaardige posts:

• Op naar een gezonde economie! – deel I
• Wil je gelukkig zijn? Beweeg!
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 25

Om het gevoel van constipatie tegen te gaan het volgende experiment geprobeerd:

• 2 citroenen (bio, met schil!)
• selder (bio)
• 0,8 liter water

Het resultaat was dit en het was ondrinkbaar…

Jammer van de selder, de citroenen en het water, maar na enig geprobeer heb ik het toch weggedaan. Het was géén goed idee om te proberen wat het zou geven, de schil aan de (weliswaar bio) citroenen te laten…

Een beter alternatief was dit:

• sap van 1/2 citroen
• 1 glas water

Omdat het zo goed meeviel – zie ook hoe doorzichtig en mooi het water + citroensap er zo uitziet! – heb ik hier twee glazen van genomen… Heerlijk fris!

Vervolgens nam ik één hele meloen (545g) en twee pompelmoezen (553g). Vooral het eten van meloen wordt aangeraden door raw-food specialisten bij constipatie!

Calorieën: 375, Vetten: 1,7g, Koolhydraten: 96,5g, Eiwitten: 8,3g

Ik voel me vandaag moe, niet geneigd tot beweging en inactief. Bovendien ook hoofdpijn.

‘s Middags maak ik een groene smoothie:

• 127g savooikool
• 281g ijsberg
• 2 stelen selder
• 1 appel (bio, 385g)
• 2 peren (bio, 506g)

Calorieën: 573, Vetten: 1,9g, Koolhydraten: 149,7g, Eiwitten: 7,8g

Deze groene smoothie is lekker, maar zou met een banaan er bij nog lekkerder zijn geweest! Maar ik wil nu eenmaal vandaag de constipatie tegengaan en bananen lijken mij niet het juiste idee…

Nadien ook nog 89g zwarte olijven:

Calorieën: 129, Vetten: 15,5g, Koolhydraten: 3,4g, Eiwitten: 0,9g

Om 20u ‘s avonds besluit ik de (dieet-)dag met veel fruit:

• 2 peren (318g)
• 4 appels (695g)
• 2 kiwi’s (154g)
• 4 mandarijntjes (217g)
• 1 pompelmoes (266g)

Calorieën: 839, Vetten: 3,5g, Koolhydraten: 218,2g, Eiwitten: 8,3g

Samenvatting wetenschappelijke data van de dag:

Calorieën: 1916, Vetten: 20,7g, Koolhydraten: 467,8g, Eiwitten: 25,3g

Natrium: 1616mg, Calcium: 611,2mg, Voedingsvezels: 84,2g, Suikers: 342,3g

9% van de calorieën uit vetten >>>>>

Deze cijfers zijn bijna ideaal. Net iets minder dan 2000 calorieën en het aantal vetten in verhouding tot de calorieën onder de 10%. Merk ook op dat de natriumwaarde deze keer zeer hoog is, wat echter een gevolg is van de olijven, die wellicht gezouten zijn (in feite zouden de zwarte olijven volgens de verkoper niet gezouten zijn, dus deze waarde kan ook een vertekening zijn als gevolg van het gebruik van de website calorieking.com, die geen tabel bevat voor ongezouten, zwarte olijven!). Verder benadert de calciumwaarde toch ergens de 1000mg en suikers en vezels waren er vandaag ook voldoende aanwezig. Alleen de eiwitten zijn misschien wat aan de lage kant, aangezien de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 33g zou zijn… Maar over die aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten, en de aanwezigheid van eiwitten überhaupt in Raw Food is zo veel discussie, dat ik dit brandende onderwerp hier maar niet zal aanraken!

Gelijkaardige posts:

• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 20
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 26
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 23
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 24
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 14

‘s Ochtends opgestaan met een geïrriteerde keel. Voel ook irritatie rond mijn neus: jeuk! Bovendien ook irritatie van de tong, wellicht door de vele citrusvruchten die ik dezer dagen eet!

Heb niet zo veel honger. Pas om 11 uur begin ik de dieet-dag met een ‘groene’ smoothie (nogal wit in dit geval ):

• 5 bananen (bio, 542g)
• chinese kool (bio, 451g)
• 1 glas water
• sap van 1 kleine citroen

Calorieën: 558, Vetten: 2,7g, Koolhydraten: 238,9g, Eiwitten: 13,3g

Ook ‘s middags niet veel honger. Dan tegen de avond het volgende soepje gemaakt:

• 1/2 groene paprika (bio, 113g)
• 1 courgette (bio, 163g)
• 1 venkel (493g)
• 3 stelen selder
• 1/2 glas water
• kleine tomaatjes (bio, 263g)
• 1 avocado (bio, 150g)

Calorieën: 506, Vetten: 24,2g, Koolhydraten: 73,9g, Eiwitten: 15,2g

Tenslotte nam ik nog een appel (bio, 198g) om de dag te beëindigen. Calorieën: 103, Vetten: 0,4g, Koolhydraten: 27,3g, Eiwitten: 0,5g

Samenvatting wetenschappelijke data

Calorieën: 1167, Vetten: 27,3g, Koolhydraten: 340,1g, Eiwitten: 29g

Natrium: 696mg, Calcium: 897,4mg, Voedingsvezels: 59,2g, Suikers: 109,3g

19% van de calorieën uit vetten, >>>>>>>

Dit is een erg lichte dag geweest qua calorieën, qua vetten echter een verhoudingsgewijs zware… Qua miuneralen (natrium en calcium) bereik ik zo ook natuurlijk niet de aanbevolen waarden (van 1000mg elk voor volwassen mannen…).

Hoewel het dieet voor 100% verder doorgaat, lukt het met bloggen momenteel dus niet zo goed… Er zullen nog dagen komen die slechts deze basisinfo bevatten, maar dat is zeker geen constante!

Gelijkaardige posts:

• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 25
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 14
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 23
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 19
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 21

Begin van de dag

Deze nacht heb ik weer verward gedroomd. De inhoud is voor mij niet goed herinnerbaar meer, maar toen ik wakker werd waren er zeker nog flarden van voor mij lucide. Wat mij wel opvalt is dat ik sinds deze 30-dagen proef vaker droom. Bovendien zijn het meestal veelzeggende dromen en steeds rijk aan beelden en/of emoties. Ze hebben te maken met mijn situatie op dit moment. Eigenlijk voel ik mij geneigd mijn dromen beter te gaan bestuderen, want ze leren mij veel over wat ik moet doen. Om een voorbeeld te geven binnen het gebied van het raw food dieet: toen ik gisteren droomde van die boterham met Camembert, wist ik dat er iets mis was. Ik kon aanvoelen waar deze droom van kwam en had, doordat deze droom zo emotioneel was geweest, ook een drive om echt te gaan uitzoeken wat dit was.

De boeken hebben mij dan geleerd dat het er om gaat meer groenten te eten. Groene bladgroenten zijn de redding van de mensheid! Ze schenken de mens evenwicht. Ik voel dat ook. Daar waar fruit (suikers) veel energie geven, maar ook een soort ‘high’ gevoel, dat op een gegeven moment hinderlijk kan worden, geven groenten een betere verbinding met het lichaam, dat ook positief reageert op deze impuls. De energie wordt gestabiliseerd. En de zucht naar meer vetten wordt een halt toegeroepen. Het lichaam heeft niet meer de neiging te pendelen tussen deze twee uitersten: vetten en fruit (suikers)! In verschillende boeken lees ik ook dat chlorophyl, de stof die in bladgroenten voor de groene kleur zorgt en ook verantwoordelijk is voor de fotosynthese in de plant (een proces waarbij planten licht omzetten in groeikracht) chemisch gesproken zeer nauw verwant is met het menselijke bloed. Victoria Bautenko gaat zelfs zo ver het eten van groenten te vergelijken met een levensgevende bloedtransfusie! En dat was dus ook wat er in mijn dieet tot nu toe ontbrak: groenten. Ik nam niet genoeg groene smoothies en kreeg daardoor ook niet voldoende mineralen en chlorophyl binnen dat mijn lichaam nodig had om in balans te blijven. Het effect heb ik vandaag doorheen de hele dag ook gevoeld. Mijn verlangen naar fruit was vrij hoog, maar mijn verlangen naar vetten is aanmerkelijk afgenomen…

Bij het opstaan merkte ik wel dat het moeilijk was uit bed te komen. Ik was feitelijk nog moe. Maar dat kan ook te maken hebben met het feit dat ik gisteren nog tot na 00:00uur aan het blogartikel van gisteren heb zitten werken… Ja, deze 30-dagen proef is in meer dan één zin een uitdaging .

Detox

Wat detox betreft heeft de trend zich vandaag doorgezet die gisteren al leek te beginnen en die mij toen deed denken dat ik ergens doorheen was! Dit is fijn nieuws. Bij het opstaan merkte ik dat mijn gezichtshuid er relatief goed uitzag, in vergelijking met de voorbije dagen. Er waren vrijwel geen schilfertjes te zien, behalve misschien voor detective van Zwam als die er met zijn vergrootglas naar kijkt… (Heb mij altijd afgevraagd of die daar ook wat door ziet!) Maar, alle gekheid op een stokje: mijn gezichtshuid was vandaag normaal en zag er zelfs stralend uit!

En het is nu officieel: toen ik onder de douche stond merkte ik dat de pikkeltjes en puistjes die ik voor deze 30-dagen proef al een aantal jaren op verschillende plaatsen van mijn lichaam met mij mee aan het dragen ben, aan het verdwijnen zijn! Ze zijn nog niet weg, versta mij niet verkeerd, maar ik wil hier graag officieel uitroepen dat ze op hun retour zijn! En dat is goed nieuws… Eén van mijn doelen met dit raw food dieet, een mooi lichaam, lijkt daardoor dichter en dichter gerealiseerd te worden. Ik ben hier heel erg enorm dankbaar voor dat dit gebeurt. Ik kan het nog bijna niet zelf geloven. Maar ook met lenzen in moest ik vaststellen dat mijn ogen me niet bedrogen hebben in deze…

Plassen doe ik doorheen de dag nog altijd zeer vaak. Ik vermoed dat dit iets is dat bij het raw food dieet hoort, hoewel ik niet weet of daar binnen dit dieet misschien ook iets aan te doen is… Maar fruit bevat natuurlijk nu eenmaal veel water, en dat geldt ook voor smoothies en ander gerief! (Van brood kun je dat bijvoorbeeld niet zeggen, dat zelfs water opzuigt.) Hoe dan ook, hoewel dit soms een ongemak is, er zijn ook aangename kanten aan en ik zou met deze situatie nog wel kunnen leven (wat niet betekent dat ik niet naar oplossingen zou blijven zoeken – logistieke of andere .

Overigens zijn ook de ‘grote boodschappen’ geheel naar wens. Ik had gedacht dat mijn excrementen (zo kun je dat toch noemen, nee?) dunner en vochtiger zouden worden, maar dat is niet het geval. Ze zijn eerder soms aan de droge kant, waarbij alles echter volledig loopt naar wens. Hier merk ik feitelijk, overigens, het minste verschil (er zijn wel verschillen…) met de tijd vóór dit dieet. Ik ga verder niet in detail treden over die verschillen; dan moet je zelf maar eens een 30-dagen proef beginnen!

Het lastige probleem van de winderigheid schijnt wel af te nemen, maar is nog niet geheel voorbij. Laten we zeggen dat het nu normale proporties heeft aangenomen. Ik let op dit moment dan ook min of meer op het gegeven, geen te vermijden voedingscombinaties meer te nemen en laat het werk daartoe ook voornamelijk door anderen doen, door naar receptjes te leven. Dat is overigens ook handig gebleken met het oog op de smaak van één en ander, waarover zo meteen meer!

Samenvattend: qua detox ben ik vandaag dus heel erg tevreden en zelfs bijna gelukkig op sommige punten. Dit maakt de weg vrij om nu ook meer de aangename kanten van dit dieet te exploreren…

Temperatuur

De extreme warmte die ik voelde de paar eerste dagen van deze 30-dagen proef heeft niet aangehouden. Daarna ben ik me ook een beetje koortsig gaan voelen, en misschien had die warmte ook daar mee te maken. Toch is het zo dat ik sinds dit dieet en ook vandaag beter met kou lijk om te kunnen gaan dan eerder. Mijn metabolisme werkt sneller. Er gebeurt wat, heel diep vanbinnen. Mijn maag voelt niet meer aan als een vastgekoekte klomp, zoals dat eerder soms kon zijn. Wel moet ik daarbij blijven opletten met te veel eten (meer dan mijn maag aankan), want dan ervaar ik, ook gedurende dit dieet, soms wel problemen!

Hoewel de extreme warmte niet gebleven is, voelde ik vandaag wel een verandering. Die bestaat er in dat de warmteproductie van mijn lichaam toch verhoogd is, waardoor ik altijd voel dat er warmte stroomt vanuit mijn buik naar de rest van mijn lichaam. Dat is een aangename gewaarwording. Ik kan het nog wel koud hebben en met name bij langdurig stilzitten komt dit voor, maar dat is dan toch een ander ‘koud hebben’ – niet meer het zo ‘door en door koud hebben’ als vroeger. Dit ‘koud hebben’ kan ook gemakkelijk verholpen worden door een extra trui aan te doen of door de verwarming (die ergens tussen het minimum en normaal schommelt in mijn kamer) een graadje hoger te zetten. Iets wat van het ‘door en door koud hebben’ niet gezegd kan worden… Bovendien is de overgang naar gaan bewegen nu minder moeilijk, ik voel mij in dat opzicht ook zeker vrijer in mijn lichaam.

Wat ik gehoopt had, heb ik vandaag dus ervaren: de verkilling van binnenuit, die niet uitnodigt tot bewegen en die zelfs in een warme kamer soms niet kon worden weggenomen, ervaar ik nu niet meer! Een ervaring die ook treffend is is deze. Sinds kort beëindig ik elke douche met enkele seconden koud water. In haar boek over de ’12 stappen tot het raw food dieet’ schrijft Victoria Boutenko daar namelijk ook over (zij is, misschien niet geheel toevallig, ook uit Rusland afkomstig!). Ze vertelt daar hoe gezond het is, het lichaam aan (tijdelijke) koude bloot te stellen en ook dat het lichaam op een koude straal water reageert door innerlijke warmteproductie, waardoor je het na een douche met koud water ook zo behaaglijk warm kunt hebben… Welnu, ik besloot dit te proberen en alleen dat al, dat ik daartoe geneigd was, is een enorme stap! Voor deze 30-dagen proef heb ik dit zeker ook anderen al zien doen, en dan zelf geprobeerd welk effect het op mij had. Maar het resultaat was toch steeds dat ik niet het gevoel had daar regelmatig mee door te willen gaan. Wat ik vandaag merkte is echter dat inderdaad die warmteproductie van binnenuit nu bij mij ook op gang komt, waardoor zo een koude douche veel minder hard aankomt en achteraf weldadig nawerkt… Ik voel mij ook heel erg dankbaar voor het feit dat dit gebeurt, want op de ene of de andere manier voel ik mij hier beter bij. Ik ben niet meer de kouwkleum die ik in het verleden was…

Gewicht

Mijn gewicht was vandaag weer gezakt. Deze ochtend wees de weegschaal 51,5kg aan. Ik woog 53kg bij het begin van deze 30-dagen proef, dus dat is nu sinds het begin dan toch een gewichtsafname van 1,5kg. Op zich echter toch niet zo dramatisch, heb ik het gevoel. Op de ene of de andere manier nam ik er ook vrede mee. Idem dito als met het sporten gisteren, ben ik van plan hier geduldig en laconiek mee om te gaan. Vooral geduldig dan. In vrijwel alle boeken staat dat je met raw eerst een gedeelte gewicht verliest, soms zelfs iets ‘te veel’, om pas daarna eventueel terug gewicht bij te winnen. Bovendien doe ik nu ook alles om terug op gewicht te komen (sporten, veel eten) zodat ik me hier ook niet schuldig bij voel en zeker niet het gevoel heb nalatig te zijn of een bepaald extreem op te zoeken, dat ongezond zou zijn. Ik voel me integendeel goed, zeker na het douchen voelde ik me vandaag extreem goed en ik merkte dan ook dat ik van dit gevoel heel eventjes werd afgesneden door deze droge mededeling van de weegschaal. Door de voorgaand vernoemde redenen zegt dit (lage) gewicht mij echter toch niet zo heel veel en ben ik vooralsnog niet geneigd dit als een alarmsignaal te zien… Het blijft zo dat ik blij zal zijn en misschien zelfs een beetje opgelucht als ik zal zien dat mijn gewicht weer toeneemt, maar tegelijk ben ik hier nu ook sereen bij en geloof ik dat dit de weg is die ik moet gaan… (Ow jeej, wat een zware woorden toch allemaal…)

Mijn gewicht zal ik in ieder geval blijven opvolgen, maar zolang het min of meer zo stabiel blijft, wil ik me er niet verder druk over maken (dat is misschien zoiezo ook niet zo’n goed idee ). Waar ik liever aan denk als ik dit zie gebeuren is hoe dit allemaal teruggewonnen zal worden met hoogwaardig aangemaakt spierweefsel… Als er wat verloren gaat dan hoop ik maar dat dit ook eerder de gifstoffen en overbodige vetten zijn die het lichaam verlaten. Maar misschien ben ik dan wel naief… In ieder geval: de tijd zal het leren!

Sporten

Het sporten ging vandaag goed, ook al merk ik nog niet zo heel veel progressie. Ik doe op dit moment de oefeningen die me opgegeven zijn gewoon. En ik doe het met passie, volharding en als het even kan ook met plezier… Vandaag heb ik zelfs een kleine overwinning behaald bij één van de twee oefeningen die ik tot nu toe nooit geheel in één keer uit kon doen. Door een ‘trucje’ te gebruiken, en de gewichten iets langer boven mijn hoofd te houden en ze dus niet meteen weer te laten zakken, kon ik kracht opbouwen die behulpzaam leek om verder te gaan. Dat was een heel mooie ervaring: een babystapje in de goede richting…

Het sporten is wel erg leuk, zij het niet altijd. Het is ook een oefening in zelfdiscipline. Dat is feitelijk allemaal goed. Bovendien voel ik ook de drive die nodig is om zo iets te kunnen blijven doen. Dit dieet laat mij qua energie en levendigheid (neiging tot bewegen) niet in de steek. Integendeel, het vraagt juist om zoiets als training en/of sport. Dit doen geeft mij trouwens ook meer het gevoel meer ‘man’ te zijn: ik heb een doel en ik werk daar aan en ik amuseer mij daarbij! Dat is de essentie.

Maaltijden, recepten, gerechten…

Wat ik vandaag gegeten heb was in alle gevallen zeer goed. In een enkel geval zelfs een complete verrassing, qua smaak. Het eten gaf me vandaag echt een voldaan gevoel, behalve dat ik nog steeds heel graag veel fruit eet, en daar soms moeilijk mee kan stoppen! Maar dat is misschien helemaal geen probleem!

De dag begon met een groene smoothie. Ik maakte hem geheel volgens het boekje van Frederic Patenaude: ‘Instant Raw Sensations’. Ik maakte ‘The Basic Winter Green Smoothie’ (p. 27):

• 1 appel (bio, 367g)
• 1 peer (bio, 267g)
• 2 bananen (bio, 200g)
• 200g spinazie (bio)
• 50g rucola (bio)
• een scheut water

Calorieën: 583, Vetten: 2,8g, Koolhydraten: 146,7g, Eiwitten: 11,2g.

In plaats van de selder in het recept nam ik rucola, omdat ik geen selder in huis had. En qua groente koos ik dus voor spinazie. Deze smoothie was aangenaam en lekker, zij het aan de zoete kant. Er zat dan ook meer dan 60% fruit en minder dan 40% groente in. De volgende keer doe ik dit zeker anders…

Over deze smoothie valt verder niets te melden, wat zeer positief is!

Nadien had ik het even wat koud en deed ik om op te warmen een aantal push ups. Ik merkte dat ik aan 22 kwam, wat feitelijk minder is dan de eerste keer, aan het begin van dit dieet, waarop ik dit probeerde. Maar ik werd er wel warm van en dat is de hoofdzaak!

Pas tegen de middag kreeg ik weer honger en deze keer had ik veel zin in fruit. Om 14uur at ik:

• 2 kiwi’s (154g)
• 2 bananen (171g)

Daarna om 15:15 nog:

• 1 pompelmoes (223g)
• 7 mandarijntjes (420g)
• 2 bananen (218g)

Tenslotte nam ik om 19:19uur nog een appel (bio, 237g) (vlak voor het sporten).

Totale voedingswaarde van deze vruchten: Calorieën: 857, Vetten: 4g, Koolhydraten: 224,3g, Eiwitten: 8,8g.

Na het sporten had ik honger en nam ik nog een overheerlijke soep. Ik maakte de ‘Roquette Me Soup’ uit het hierboven genoemde receptenboek (p. 38), wat een ongelofelijk positieve en aangename ervaring was! Ik had alle ingrediënten er voor in huis, dus dat kon niet meer misgaan. En ik was meteen verkocht! ‘Als dit raw is’, dacht ik, ‘dan wil ik voor m’n levensdagen wel rauw blijven!’

Deze soep zag er zo uit:

… en het recept:

• 1 glas water
• 2 glazen rucola (bio, 91g)
• 2/3de tot 1 glas verse basilicum (bio, 37g)
• 1 avocado (bio, 172g)
• kleine tomaatjes (bio, 254g)

Calorieën: 354, Vetten: 26,6g, Koolhydraten: 29,5g, Eiwitten: 8,8g.

De hoeveelheden kwamen met wat ik ter beschikking had min of meer overeen. Ik mixte eerst het water, de rucola, de verse basilicum en de avocado in de blender. Daarna was het de bedoeling achteraf pas de tomaatjes toe te voegen en dan heel even de blender weer aan te zetten, zodat de tomaatjes wel verhakseld, maar niet helemaal fijn gemalen zijn. De soep bevat dan nog stukjes tomaat en dit lukte wonderwel. Dit gaf iets meer dan één grote kom soep van een diepgroene kleur. De smaak van deze soep was subliem! Hier hou ik van… Dit was een heel erg verrassende en fijne ervaring…

Deze soep maken was snel gebeurd en afgezien van het afwassen van de blender is het dus géén werk. Deze soep was eenvoudig qua ingrediënten, snel gemaakt en fijn van smaak. Ik ga zeker verder de recepten uit de raw food keuken exploreren…

Samenvatting wetenschappelijke data

Calorieën: 1794, Vetten: 33,4g, Koolhydraten: 400,5g, Eiwitten: 31,5g

Natrium: 251mg, Calcium: 850,9mg, Voedingsvezels: 75,4g, Suikers: 246,4g

15% van de calorieën uit vetten, >>>>>>>

Deze cijfers zijn evenwichtig. De calorieïnname is aan de lage kant en daardoor het aantal procent calorieën uit vetten wat aan de hoge kant! Het totaalgewicht aan vetten was vandaag echter niet aan de hoge kant, maar normaal in vergelijking met de andere dagen. Ook het aantal eiwitten zit goed: dat is het resultaat van de groene smoothies en de groene soep! Het lijkt ook dat als gevolg daarvan de calciumwaarde aan de iets hogere kant zit, hoewel het dus wel nog beter kan. Natrium blijft daarentegen wel degelijk aan de lage kant, dat wordt de komende dagen dus nog veel selder en worteltjes eten… Ook de vezels en suikers geven een goede waarde aan, zodat ik het gevoel heb hier een goede koers aan te houden… Dit zijn mooie cijfers en ik heb me vandaag ook niet hongerig gevoeld. Deze dag gaf me eerder wat voeding betreft een zeer voldaan gevoel!

Over dit bloggen

Deze blog leert mij om gestructureerde artikeltjes te schrijven. Ik merk dat vanzelf het verlangen bij mij ontstaat, de tekstjes beter en gestructureerder te maken… Het bloggen op zich is geen moeite, wel is het opzoeken en tellen van de voedingswaarden er te veel aan voor mij. Dat doe ik absoluut niet graag ook al merk ik wel dat ik aan het einde van de dag nieuwsgierig ben naar de uitslag! Het geeft voor mij toch een indicatie of ik goed en gezond bezig ben, hoewel mijn eigen ervaring daarvoor een even goed en misschien zelfs wel beter systeem is. Ik begin er naar uit te zien dat deze 30-dagen proef vorbij is, alleen al daarom, omdat ik dan het wegen en opschrijven van de voeding en de voedingswaarden kan laten vallen. Dan begint het raw food dieet voor mij pas echt! Ik heb nu zeer sterk het gevoel dat het niet moeilijk meer zal zijn, de resterende 12 dagen uit te doen en denk zelfs zeer sterk nu dat ik met dit dieet daarna zelfs zal doorgaan. Maar eigenlijk is het wel een beetje voorbarig om dat nu te zeggen en hoe dan ook zal de tijd wel leren hoe ik er dan over denk. Ik ben in ieder geval zeer dankbaar voor deze (dieet)dag, die ik beleefd heb!

Gelijkaardige posts:

• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 20
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 25
• 30-Dagen proef Raw Food Dieet: dag 11
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 23
• 30-Dagen proef Raw Food dieet: dag 14